5 упражнений для тренировки интимных мышц

Чем опасно возбуждение без оргазма.

После оргазма женщина испытывает наслаждение, удовлетворение, близость к мужчине.  Возбуждение не исчезает сразу, как у мужчин, женщинам требуется 10-20 минут.

Но если во время близости женщина была возбуждена, а оргазм не получила, она будет чувствовать неудовлетворенность и напряжение. В этом случае возбуждение на физиологическом уровне может проходить более долго.  Часто может быть боль внизу живота, в пояснице. Это из-за того, что отток крови из малого таза замедлен,  что вредно. Застой крови может привести к воспалению, нарушению менструального цикла и другим женским заболеваниям.  Также страдает нервная система: появляется подавленность, мигрень, раздражительность, депрессия, может снизиться или вообще пропасть интерес к сексу.

Именно поэтому так важно испытывать оргазм при каждой близости. В этом вам помогут упражнения для тренировки интимных мышц.

Тренировка интимных мышц. Упражнения.

  1. Втягивание ануса. При выполнении упражнения главное не напрягать ягодицы, ноги,  живот, не задерживать дыхание. Одновременно с анусом сжимаем вход во влагалище. Проверяем руками, чтобы при втягивание ануса не сжимались ягодицы. 50 раз.
  2. Сжатия вагинального сфинктера. Не задерживаем дыхание, не напрягаем ягодицы, ноги, живот. Стараемся сжимать мышцы входа во влагалище. Чтобы проверить правильность выполнения упражнения, положите палец на клитор и если вы чувствуете его подергивание вниз при сжатии — значит упражнение выполнено верно. 50 раз.
  3. Сжимаем и расслабляем интимные мышцы, постепенно увеличивая скорость, в течение 1 минуты.
  4. Сжимаем интимные мышцы и удерживаем их в сжатом положении 15 секунд, затем отпускаем. Постепенно доводим время удержания до 60 секунд.
  5. Втягиваем и расслабляем интимные мышцы как можно быстрее в течение 1 минуты.

Скачать бесплатно видеоурок «Интимная гимнастика» можно по этой ссылке.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.