Упражнения, которые способствуют оргазму

Про упражнения Кегеля не слышал только ленивый человек. Эта техника помогает усилить чувственность, предупреждает некоторые заболевания и улучшает силуэт фигуры. Но, все знания нужно обновлять и усовершенствовать. Поэтому, рассмотрим эти упражнения еще с дополнительными советами специалистов в этой области.

 Основа упражнений.
Один выдающийся гинеколог – Арнольд Кегель – смог разработать базу оздоровительных упражнений, которые впоследствии называют по его фамилии. Со временем доказали их пользу не только для женского, но и для мужского здоровья. Упражнения направлены на то, чтобы задействовать мышцы тазового дна, и укрепить их тонус. Впоследствии вылечиваются некоторые проблемы из сферы гинекологии: геморрой, недержания, а также мужской простатит. Тонус этих мышц у женщины способствует более скорому наступлению оргазма при любовном акте. Это все из-за того, что стенки влагалища крепнут и плотнее обхватывают пенис.

Суть тренировки.
Делая упражнения, нужно задействовать лобково-копчиковые мышцы. Их нужно прерывисто сжимать и разжимать. Это похоже на то, как будто хочется в туалет по маленькому, но приходится терпеть. Если не можете понять, какие это мышцы, то при мочеиспускании, нужно развести ноги и попробовать сдержать струйку. Также упражнения для зоны ЛК-мышц способствуют обретению тонуса фигуры.

Рассмотрим варианты тренировки:
— Каждый день уделять на серии сжимания и разжимания мышц лобково-копчиковой зоны. Начать можно с пяти сокращений за раз, увеличивая с каждым днем до сорока. Тренироваться необходимо, например, в три подхода за раз. Между подходами нужна передышка.
— Тренировку нужно расширить упражнениями на сокращения с задержкой. Для этого сжимаются мышцы, считается до двух, затем их нужно расслабить. При напряжении можно глубоко вдыхать, а при разжимании – выдыхать.
— Следующее упражнение осуществляется лежа. Нужно сжать мышцы, немного приподнять таз, и удерживать его по максимуму.
— Сегодня можно увидеть разнообразные предложения сочетаний базового упражнения Кегеля. Например, можно сокращать мышцы лобково-копчиковой зоны в положении мостика. Это еще воздействует на тонус ягодиц.
— Чтобы подарить эластичность разным группам мышц, нужно выполнять упражнения с сокращениями лобково-копчиковой зоны лежа на боку. Для этого нужно придерживаться следующей техники: лечь на бок, напрячь ЛК-зону, приподнять и согнуть в колене ногу, выполняя ею круговые движения. Повторить все на каждом боку.
— Обычный вариант упражнения Кегеля можно разнообразить, добавив силу при сокращениях. Это должно быть похоже на то, как будто нужно выдавить воздух их влагалища.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.